一夜之间，北方大部分地区进入冬季。请妥善保

15日起，强冷空气过程来袭，新疆、内蒙古、京津冀等地区成为降温主要地区。有的地方气温下降10℃以上，可以说是“一夜入冬”。据气象卫星监测，截至目前，新疆、内蒙古、黑龙江、吉林等地出现明显降雪期，局地降雪量达到近10毫米。我国大部分地区将经历“悬崖式”降温。专家表示，冷空气循环影响范围广、持续时间长。 16日至21日，我国大部分地区将出现“断崖式”降温，冷暖转换明显。更重要的是要记住，在这种冷却转向之后，它还会受到额外冷空气的影响，这使得温度很难快速反弹，并且低状态可以保持一段时间。钍中央气象台预计，未来三天，强冷风将继续自北向南发力，平均气温将下降4至8摄氏度。其中，新疆、内蒙古、黑龙江等地部分地区降幅可能超过10摄氏度。北京、天津、河北等地最高气温普遍在10摄氏度左右。同时，伴随着降温，大风也是强冷空气循环的产物。新疆乌鲁木齐局地有10级以上大风。新浪专家称，这是下半年以来影响我国最强烈的冷空气过程，影响时间长、降温幅度大。未来一周，北部地区气温将继续偏低。从18日开始，华北、黄淮东部等地区平均气温已连续5年低于10℃连续几天，预计将达到冬季标准。华北北部、辽宁等地区将出现首霜。 19日至24日左右，南方地区气温将从前期5℃至8℃的明显高温转为2℃至4℃的低温。今年北京入冬可能提前。10月16日，北京发布寒潮蓝色预警：预计16日夜间至18日，北京将出现寒潮，最低气温下降8℃左右。最小值 17日至18日夜间，平原地区气温将降至4℃左右；还发布大风蓝色预警：预计17日中午至夜间，北京大部分地区有3～4级偏北风，其中门特沟、延庆、巴巴巴哥、怀柔、密云、平谷、顺义、通州等区部分地区阵风达7级。这加强了冷空气直接促进北方冬季的来临。气象分析人士表示，此次冷风风力强劲、影响时间长。 18日至24日，北京连续7天日平均气温低于10℃。根据五天滑动平均气温，预计连续低于10℃的有5组以上。因此，10月18日北京进入冬季的概率较大。北京冬季平均日数为10月31日（1991年至2020年）。如果冷空气带来的持续低温得以实现，今年冬季的到来将明显提前。云南、贵州、四川等地降雨明显且偏大。除了北方降温过程外，南方大部分地区也出现降雨降温天气。云、川、贵州部分地区16日有零星暴雨或大暴雨特拉尔气象台继续发布蓝色风暴预警。未来几天，随着北方冷风吹送南方降雨，南方大部地区仍将维持阴雨天气，气温持续下降，川西高原将达霜冻。在频繁降雨的侵蚀下，南方部分地区需防范连续降雨或局地暴雨可能引发的山洪、山体滑坡等次生灾害。降温降温健康指南，掌握科学防护知识，安全度过健康温暖的秋冬。如何穿搭：民间俗话说“春捂秋冻”有一定道理，但也别盲目。对于身体虚弱的成人、儿童和心脑血管疾病患者来说，“秋冻”不宜。 1.遵循“洋葱式”方法：选择几层薄衣服。穿着柔软、透气内层是纯棉衣服，中层是保暖的毛衣或羊毛衫，外层是防风防水的夹克。这样就可以根据内外温度的变化随时增减，避免出汗后着凉。 2、重点保护“薄弱环节”：头、颈、腰、胃、脚是易受凉的部位。可以戴帽子、围巾、手套、厚袜子等保暖。饮食 天气寒冷时，人体需要更多的能量来御寒，饮食也需要相应调整。 1、温软养胃：多喝温热的粥和热汤，如小米粥、南瓜粥、鸡汤、萝卜汤等。这些食物不仅温暖身体，更容易消化吸收，减轻胃肠道负担。 2、增加高蛋白、维生素食物：增加瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质的摄入适量的鸡蛋、鱼、大豆可以为身体提供足够的热量。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，有利于提高免疫力，预防呼吸道感染。 3、多喝水，避免过热：秋冬季节空气干燥，应多喝热水（建议1500～2000ml），避免过多饮用咖啡、浓茶。少吃辛辣、热性食物会导致麦花散“上火”，引起喉咙痛、便秘等症状。日常生活规律我们的日常活动也必须适应白天时间的变化。 1、早睡晚起以待太阳：《黄帝内经》主张冬季养生应“早睡晚起以待太阳”。这意味着晚上可以早点睡觉，以保存阳气；也可以等到太阳升起后再起床活动，以免早晨感冒。 2. 通风d保持湿度：冬天人们习惯将门窗关紧，但内部空气不流通很容易滋生细菌。建议每天至少开窗通风2至3次，每小时15至30分钟。同时可以使用加湿器保持室内适宜的湿度（40%~60%），以缓解皮肤和呼吸道干燥。 3、适量、适时运动：经常运动可以提高抗寒能力。运动时间最好安排在阳光充足的早晨，避免在寒冷的早晨或傍晚进行剧烈运动，以免诱发心脑血管疾病。运动前一定要充分热身。关注高危人群。以下人群需格外警惕： 1、心脑血管疾病患者：寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，血压升高，心脏负担加重，很容易诱发心肌梗塞和中风（中风）。此类人群应遵医嘱按时服药，定期监测血压，注意保暖，保持情绪稳定。 2、呼吸道疾病患者：冷空气直接刺激呼吸道，容易引发哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病（COPD）急性发作。出门一定要戴口罩，不仅可以保暖，还能过滤病原体。 3、老年人：身体机能退化，对温度变化并非不敏感。他们更容易出现体温过低的情况，跌倒的风险也更大。家庭成员应多注意保证居住环境温暖、地板干燥防滑。