生活观察｜骨质疏松不是老年人的“专属病”

新华社北京10月20日电 题：骨质疏松症不是“老年人的专属病”。新华社记者 10月20日是世界骨质疏松日。 2025年世界骨质疏松日的中国主题是“健康体重、强健骨骼、健身”。医生提醒，骨质疏松症不再是老年人的“专属病”。不良的生活习惯加速青少年骨质流失，应尽早认识并科学干预。谁是易感人群？骨质疏松症是一种全身性骨病，其特征是骨量低和骨组织微结构受损，导致骨质流失增加和骨折易感性。骨质疏松症大致分为两类：原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症：原发性骨质疏松症包括老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等；原发性骨质疏松症包括老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等。继发性骨质疏松症是指由疾病、药物和其他明显原因引起的骨质疏松症。影响骨代谢。青海省医师协会骨科分会骨质疏松学组组长、青海省人民医院健康管理部副主任单中树表示，人体骨骼长期处于“骨吸收”与“骨形成”的动态平衡状态。在青春期和成年早期，骨形成超过骨吸收，骨量持续积累。随着年龄的增长，骨质开始慢慢消失，骨吸收开始超过骨形成。对于女性来说，由于绝经后雌激素水平突然下降，骨质流失。因此，建议女性45岁以后和男性60岁以后定期进行骨密度检测。高危人群需要在医生指导下进行药物干预。 “患有甲亢、糖尿病等代谢性疾病、长期服用糖皮质激素、抗癫痫药物等的人“吸毒、酗酒、吸烟等都容易发生继发性骨质疏松。”沉阳市第五人民医院骨科主任医师赵亮说。 “劳逸结合”、“单纯缺钙”，都可以成为摄入种子的健康警示。宁夏医科大学总医院老年医学科主任医师陈雷指出，除了上述容易察觉的症状外，更容易直观的信号还包括：身高比年轻时矮了3厘米以上，指甲薄且容易折断。 沉阳骨科医院关节外科主任医师梁泉表示，随着病情的进展，患者的症状会加重，患者会出现脊柱畸形问题，如负重能力下降、全身骨痛、驼背等。最危险的是“脆性骨折”，当你打喷嚏、弯腰举起东西或从站立高度跌落时就会发生这种情况。单钟书强调：“发生过骨质疏松性骨折后，了解骨质疏松性骨折的患者屈指可数。当髋部等主要部位发生骨折时，致残率和死亡率非常高，后续并发症危害极大。”他还提醒，科学的体重管理离不开骨骼健康。如果体重不足或肥胖，就会对骨骼健康产生不利影响。预防从哪里入手？骨质疏松症如何治疗以及如何预防？专家指出，骨质疏松症的治疗不仅仅是补钙，而是需要全面、规范的治疗方案。翟良泉介绍由此可见，我们可以从三个方面入手：一是补充钙和维生素D，为骨骼健康提供营养支持，通过食用乳制品、大豆、坚果、鸡蛋等来补充钙。通过晒太阳、吃三文鱼、金枪鱼等富含脂肪的鱼类来补充维生素D；当食物补充不够时，可以在医生指导下服用钙和维生素D补充剂。二、科学锻炼。散步、打太极拳、慢跑等温和的运动不仅可以增强骨骼强度，还可以改善身体平衡，降低跌倒风险。但应避免过度弯腰、负重和剧烈运动。三、减少骨质消耗，控制体重，避免体重过重或体重不足；戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料；保持良好的心情，避免熬夜。推荐专家称，预防骨质疏松关键是“早养、常养”30岁左右是骨量积累的黄金年龄，应遵循健康的生活习惯，节约骨量。每周进行3-4次户外活动，每小时至少30分钟。可以选择跑步、跳绳、深蹲等运动，通过刺激肌肉来增强骨密度。沉阳市急救中心医生王涛提醒，因为骨质疏松患者容易发生骨折。 提醒他们记住“三做三不”：起身、翻身、上下床要慢，下雨天去卫生间、厨房、出门要慢；必要时在屋内安装声控灯和夜间传感器的智能传感器；放置家具要牢固，防止受伤，必要时安装防滑地垫和扶手。如果没有什么就不要勇敢寻求帮助 你可以做；不要这样做。不合适的眼镜、宽松的拖鞋、太长的裤腿和太滑的鞋子必须按时更换；忽略它。当出现视力下降、头晕、乏力等症状时，应引起重视并及时寻求改善。